3 GÜNLÜK SIVI DETOKSU DENEYİMİM

SIVI DETOKSU NEDİR ?

Juice detox veya juice cleanse olarak da adlandırılan, sıvı detoksu, belirlenen bir süre boyunca katı besin tüketmeden vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri taze sıkılmış sebze ve meyve suyundan karşılayarak yapılan bir detoks çeşididir.

Detoks vücuttan toksin ve ödem atarak vücudun rahatlamasını sağlayan kısa vadede hızlı sonuçlar veren etkili bir beslenme programıdır.

·      hücrelerin yenilenmesine,

·      cildin güzel; parlak olmasına yardımcı olur,

·      depresyonu engeller.

(ALINTI: Beslenme Uzmanı Şebnem Demir)

NEDEN SIVI DETOKSU YAPIYORUM?

Aslında hep katı-sıvı yemekten sıkılmış biri olarak bir değişim ihtiyacı duyuyordum bu konuda. Midemin hafiflemesini, dinç hissetmeyi ve rahat uyanmayı istiyordum.

Bedenimi kendi doğal ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde rahat bırakarak, sürekli yemeyerek kendi haline bırakmış olduğumdan bunun keyfini de yaşadım. Sürekli bir katı yemek yiyip midemi doldurmak yerine, besleyici sıvılarla katı gıda alımını durdurdum.

DETOKS PROGRAMLARINDA EGZERSİZ

Detoks sadece beslenme ile sağlanamaz. Beslenmemizde yapacağımız değişikliklerle vücudumuza yeni toksinler eklemeyi kısıtlar ancak var olan toksinleri vücuttan atmak için egzersizlerin yapılması gerekir, terleme yoluyla var olan toksinlerin atılımını sağlayacaktır.

(ALINTI: Beslenme Uzmanı Şebnem Demir)

• Ben bu süreci 2 gün kardiyo ve pilates-reformer, 3 gün yoga yaparak tamamladım.

• Bol su tüketimi yaptım. (2 buçuk lt.)

• Yeşil çay içerek süreci hızlandırdım. (içine limon atabilirsiniz)

• Ayrıca 2.gün salatalık(yarım) yiyerek süreçte kasılan çene kaslarımı çalıştırdım.

• Yoga derslerimde yaptırdığım nefes teknikleriyle detoks sürecime ciddi destek verdim, hızlandırmış oldum ve aynı zamanda konforlu geçmesine yardımcı oldum.

(Nefes teknikleri için kaynak olarak; Ebru Şinik’in “Nefeste Saklı Hayat- Gündelik Yaşam İçin Burun Nefesleri Kılavuzu” kitabından derlediği nefes teknikleri ile ilgili bazı uygulama önerilerini bulabilirsiniz.  
http://store.yukselencag.com/nefeste-sakli-hayat

Veya yoga derslerime katılarak zihin-beden-ruh üçlüsünü nefesinizle birleştirerek bütünsel sağlık için adım atabilirsiniz. )

NASIL HİSSEDİYORUM ? 

(23.1.2018- 1.gün)

Biraz baş ağrısı yaşadığım bir gün geçirdim. Çene kaslarımı kullanmadığım için başım ağrıyor. İçeceklerimin hepsini rahatlıkla içtim, tatları çok güzel. Meyve ve sebze karışımları bana özel hazırlandığı için dengeli beslenmemi aksatmayacağım. 

(24.1.2018- 2.gün)

Hafiflemiş, rahat, enerjik hissediyorum.

İlk gün baş ağrım olmasına rağmen ki bu normal çünkü dişler çiğneme görevini göstermediğinden çeneyi kasılı hale getiriyor bu arada da baş ağrısı yapıyor.

Acıkmıyorum çünkü bana özel hazırlanmış öğünlerimi sırasıyla alırken içlerinde benim günlük ihtiyaçlarımı karşılayacak kadar besin tüketmiş oluyorum.

(25.1.2018- 3.gün)

Son gün! Çok enerjik ve hafif hissettiğim bir gerçek. Yoga derslerimi verirken de çok enerjiktim. Ve herkesin merak ettiği konu var ki; ACIKMADIM. Sadece bu süreçte canım inanır mısınız ıspanak çekti. Nedendir bilmem sıcak bir şey istedim ama bu sebze ve ıspanak oldu.

23 Ocak’ta başladığım sıvı detoks programım 26 ocak sabahı bitmiş oldu. Sıvı detokstan çıkışımı tabiikide kocaman bir kahvaltıyla karşılarım diyorken hiç de öyle olmadığını fark ettim :) Özenle hazırladığım kahvaltıda sadece 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, bol maydanoz ve dereotu, 1 adet ceviz yiyebildim. Bunları yazmadan önce de çok istediğim ıspanağı öğle yemeğinde yoğurtla tükettim. Detoks çıkışı sonrası ertesi gün ve diğer günler de hafif hissetmek olası, çünkü yeme eğiliminizi yönlendirmiş oluyorsunuz. 

Sonuçlarımı paylaşmam gerekirse;

• Tartıda 1.5 kg daha az çıktım.

• 200 gr. kas kütlemi artırmışım. 

• Sudan düşüş olmamış, normal.

• Gözle görülür bir karın incelmesi.

• Hafif bir beden.

Her şey izin vermekle başlıyor işin esası. Çünkü ben bedenimi rahatlatmak için önce zihnimle "izin vermem" gerekiyordu. Zihnimi bu süreci rahatça tamamlayabileceğim, özel olarak hazırlanmış içeceklerimle doyacağım düşüncesine hazırladım. İlk günkü meditasyonumda niyetimi bunun üzerine belirledim.

İzin verdikten sonra zaten daha da kolaylaşıyor süreç. Ardından bırakmak gerekiyor. Bırak… 
Bırak beden biraz yenilensin, tazelensin, canlansın…

Neden yoğun hissetmeyi seçesin ki ? Midenin daha rahat, sindiriminin daha rahat, aynı zamanda zihninin de rahat olmasını istemez misin ? Ben böyle düşünerek geçirdim günlerimi...

Kendimi aç bırakmadan, sıvıyla beslerken, aslında kendi içime de döndüm. Hayatta kalma mücadeleme dair birçok düşünce geçti aklımdan. 

"Daha fazlasına ihtiyacım var mı? Daha azıyla da yaşayabiliyor muyum ?"...

Bu sorular zihnimden geçerken bedenimin daha hafiflediğini, daha da esnediğimi gözlemledim; çünkü önce zihnim esnemeye başlamıştı…

"3 günlük detoks ne kadar zor olabilir ki ? Sağlıklı ve mutluyum. " diye kendini bu sürece hazırlayabilirsin. İster kendi detoks tariflerini oluşturursun istersen de benim yaptığım gibi bir sportif danışmandan destek alarak bu süreci gerçekleştirebilirsin. Bu konu içinde ayrıntılı bilgi için vermem için “Neden sıvı detoks yapmak istiyorum?" sorusuna cevap vererek, bana mail atman yeterli.

Bedenine ve kendine iyi bakman dileklerimle..

Namaste !

Her türlü sorun ve mesajın için bana yazabilirsin.
Mail: gunesaras@okuantum.net - gunes.aras1@gmail.com
Instagram / twitter: @gunessaras